Venu tout droit des Etats-Unis, le Miracle Morning est un outil mindfulness (outil de pleine conscience) qui permet de booster votre journée.

En 1992, la France découvrait Hal Elrod, californien de 40 ans qui nous révélait 6 activités à réaliser tous les matins. Le but : révéler notre potentiel.

A 20 ans, Hal est percuté par un camion. Il sombre dans le coma. Les médecins lui prédisent de graves séquelles neurologiques… sauf qu’Hal se trouve un peu trop jeune pour avoir une vie de légume et invente une méthode qui va le révéler à lui-même et lui permettre de surmonter cet épisode avec sucés.

Aujourd’hui il va très très bien d’autant que son livre « The miracle morning », a fait de lui un millionnaire adulé par les bobo du monde entier !

Vous aussi vous voulez connaitre son secret ?

Ok c’est parti !!!!!!!!!!!!

LE PRINCIPE

Le principe du miracle Morning selon Hal Elrod repose sur 6 S.A.V.E.R.S

6 activités à réaliser dès le lever du soleil.

Vous l’avez donc compris, le miracle morning repose sur l’idée de se lever 1 à 2 heures plus tôt et de profiter de ce moment pour effectuer un travail sur soi et donc s’améliorer.

LES S.A.V.E.R.S.

Les 6 activités sont à réaliser pendant 10 mn si on se lève 1 heure plus tôt ou 20 mn si on se lève 2 heures plus tôt.

Mais à quoi correspond le sigle S.A.V.E.R.S

Le S pour silence : C’est le moment de la méditation, de la respiration, de la prière. Un moment de calme et de reconnection à soi.

Le A  pour Affirmation : C’est le moment où l’on répète des affirmations positives afin d’ancrer notre confiance et démarrer la journée de manière positive.

Le V pour Visualisation : C’est le moment où l’on visualise les objectifs de la journée pour les appréhender de manière positive et lever les angoisses et les peurs.

Le E pour Exercice : C’est le moment de se défouler quelques instant histoire d’évacuer les tensions et de capter les bonnes vibrations.

Le R pour Reading (lire) : C’est le moment pour lire un livre/texte/article de développement personnel. Cela permet de s’instruire et d’évoluer.

Le S pour Scribing (écrire) : C’est le moment pour évacuer ses émotions par le biais de l’écriture. Tenir un journal de gratitude ou intime (faisons simple !) est un  moyen simple et puissant pour nous affranchir de tout ce qui traine dans notre tête.

MA ROUTINE PERSO

Je dois vous l’avouer je ne pratique pas le Miracle Morning dans les règles de l’art.

• Je me lève à 6h (été) / 6h30 (hiver).

• Je bois un thé vert.

• J’effectue une « douche émotionnelle » en écrivant dans mon cahier afin de me permettre d’être au clair avec mes pensées.

• Je pars faire une heure de marche active / de pleine conscience en écoutant un podcast de développement personnel.

• Je prends une douche, me prépare, bois un expresso…. Et c’est parti pour une journée réussie !

EN RESUME

Que vous suiviez les S.A.V.E.R.S ou que vous suiviez votre propre routine, le but du Miracle Morning  et de vous réserver un moment à vous.

Un moment qui va vous permettre de vous recentrer sur vous et vous donner l’énergie pour affronter la journée.

Fini le réveil à l’arrache, le p’tit dej pris dans l’ascenseur et le make up dans la voiture. La journée est à présent à vous… rien qu’à vous !